هل أنت مكتئب أم حزين فقط؟ إليك الطريقة التي يمكنك بها معرفة الفرق

هل تعتقد أنك مكتئب؟ هل تشعر بالحزن أو اليأس؟ قد يكون من الصعب معرفة الفرق بين الحزن والاكتئاب. ولكن معرفة الفرق مهم لأن ذلك يمكن أن يساعدك في الحصول على العلاج المناسب.
الحزن هو شعور طبيعي يحدث بعد حدوث شيء مؤسف، مثل فقدان وظيفتك أو إنهاء علاقة. الحزن عادة ما يكون مؤقتًا ويبدأ في التحسن مع مرور الوقت.
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية تسبب مشاعر الحزن واليأس التي لا تختفي. يمكن للإكتئاب أن يجعل من الصعب القيام بأنشطتك اليومية، ويمكن أن يؤثر أيضًا على حياتك الشخصية وعملك.

ما هي أعراض الحزن؟

تشمل أعراض الحزن ما يلي:
* الشعور بالصدمة أو الكفر
* البكاء
* صعوبة التركيز
* فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها
* تغييرات في الشهية والنوم

ما هي أعراض الاكتئاب؟

تشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:
* الشعور بالحزن واليأس
* فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها
* تغييرات في الشهية والنوم
* مشاكل في التركيز والتذكر
* الشعور بالإرهاق والتعب طوال الوقت
* الشعور بانعدام القيمة أو الذنب
* صعوبة النوم أو البقاء نائمًا
* أفكار إيذاء النفس أو الانتحار

كيف يمكنني معرفة الفرق بين الحزن والاكتئاب؟

أفضل طريقة لمعرفة الفرق بين الحزن والاكتئاب هي التحدث إلى طبيبك. يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من الحزن أو الاكتئاب، ويمكن أن يوصيك بخيار العلاج الأفضل لك.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة معرفة الفرق بين الحزن والاكتئاب:
* فكر في المدة التي تشعر فيها بهذه الطريقة. عادة ما يكون الحزن مؤقتًا ويبدأ في التحسن مع مرور الوقت. إذا كنت تشعر بالحزن لأكثر من أسبوعين، فقد يكون هذا علامة على الاكتئاب.
* فكر في شدة. الحزن عادة ما يكون خفيفًا أو متوسط الشدة. يمكن أن يكون الاكتئاب شديدًا لدرجة أنه يتداخل مع حياتك اليومية.
* فكر في كيفية تأثيرهن عليك. يمكن للحزن أن يجعلك تشعر بالسوء، لكنه لا ينبغي أن يتعارض مع حياتك اليومية. إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد تجد صعوبة في أداء مهامك اليومية، وقد يؤثر ذلك أيضًا على عملك وعلاقاتك.
إذا كنت تعتقد أنك مكتئب، فلا تخجل من طلب المساعدة. الاكتئاب مرض شائع ويمكن علاجه.