মেজাজ কিভাবে দমন করবেন

মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করা জীবনের অন্যতম জটিল বিষয়। এটি এমন একটি সহজ দক্ষতা নয় যা আপনি এক রাতে শিখে যেতে পারেন, তবে কিছু কৌশল এবং কৌশল আছে যা আপনাকে আপনার মেজাজকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রথম পদক্ষেপটি হল আপনার ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করা। এইগুলি সেই বিষয়গুলি যা আপনাকে রেগে উঠিয়ে দেয় বা হতাশ করে তোলে। একবার আপনি আপনার ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করলে, আপনি সেগুলি এড়ানো বা সেগুলিকে মোকাবেলা করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন।

মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কিছু সাধারণ কৌশলগুলি এখানে রয়েছে:

গভীর নিঃশ্বাস নিন।
ধীরে ধীরে গণনা করুন বা মনন করুন।
আপনার ট্রিগার এড়িয়ে চলুন।
আপনার অনুভূতিগুলি একটি জার্নালে লিখুন।
ব্যায়াম করুন বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন।
আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন বা কাউন্সিলরের সাহায্য নিন।

অবশ্যই, এমন কিছু সময় থাকবে যখন আপনি আপনার মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হবেন। যদি এটি ঘটে, তবে নিজেকে ক্ষমা করুন এবং ভবিষ্যতে ভালো করার চেষ্টা করুন। মেজাজ নিয়ন্ত্রণ একটি ক্রমাগত প্রক্রিয়া এবং আপনি এটিতে দক্ষতা অর্জন না করা পর্যন্ত কিছু সময় লাগবে।

উপরে উল্লিখিত কৌশলগুলি অনুশীলন করার পাশাপাশি, আপনার মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক হতে পারে এমন আরও কিছু জিনিস রয়েছে:

প্রচুর ঘুম নিন।
সুষমভাবে খান।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
মদ ও মাদকদ্রব্য পরিহার করুন।
সমাজিক সহায়তার নেটওয়ার্ক থাকুন।

যদি আপনি আপনার মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধার সম্মুখীন হন, তবে পেশাদার সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একজন কাউন্সিলর আপনাকে আপনার ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে পারে, কপিং মেকানিজম শিখতে পারে এবং আপনার মেজাজকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার উপায়গুলি আবিষ্কার করতে পারে।