गर्मी की लहरें: क्या आप तैयार हैं?

मैंने खुद ऐसे लोगों को देखा है जो गर्मी की लहरों से प्रभावित हुए हैं। यह एक भयानक अनुभव है। एक बार, मुझे एक ऐसे बुजुर्ग दंपति की मदद करनी पड़ी जो अपनी कार में फंस गए थे। वे निर्जलित थे और उन्हें बहुत अधिक बुखार था। शुक्र है, मैं उन्हें समय पर अस्पताल ले जाने में सक्षम था, लेकिन यह मुझे हमेशा याद दिलाता है कि गर्मी कितनी खतरनाक हो सकती है।

गर्मी की लहरों के दौरान खुद को सुरक्षित रखने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं: निर्जलीकरण से बचने के लिए दिन भर में बहुत सारा पानी, जूस या खेल पेय पीना महत्वपूर्ण है।
• ठंडी जगहों पर रहें: यदि आप बाहर काम कर रहे हैं या कोई अन्य गतिविधि कर रहे हैं जो आपको गर्म करती है, तो नियमित रूप से ठंडी जगह पर जाएं। आप लाइब्रेरी, मॉल या एयर कंडीशन वाले घर में जा सकते हैं।
• ढीले, हल्के रंग के कपड़े पहनें: ढीले, हल्के रंग के कपड़े हवा को आपकी त्वचा तक पहुंचने देते हैं और आपको ठंडा रखते हैं। गहरे रंग के कपड़े गर्मी को सोख लेते हैं।
• सूर्य से बचें: यदि संभव हो तो, सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में जाने से बचें। जब आप धूप में हों, तो अपने सिर और चेहरे को एक टोपी और धूप के चश्मे से ढकें, और सनस्क्रीन का उपयोग करें।
• अपने घरों को ठंडा रखें: अपने घरों को ठंडा रखने के लिए खिड़कियों को पर्दे या ब्लाइंड से ढकें। आप पंखे या एयर कंडीशनर का भी उपयोग कर सकते हैं।
• अपने पड़ोसियों की जाँच करें: गर्मी की लहरों के दौरान अपने पड़ोसियों, विशेषकर बुजुर्गों और अन्य असुरक्षित लोगों की जाँच करना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि उनके पास पानी है और उन्हें ठंडी जगह पर रहने के लिए है।

गर्मी की लहरों को हल्के में न लें। वे जानलेवा हो सकते हैं। कुछ सावधानियां बरतकर, आप खुद को और अपने प्रियजनों को सुरक्षित रख सकते हैं।